A Direção Geral de Saúde (DGS) divulgou hoje o relatório anual do Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física (PNPAF), neste dia mundial da atividade física.
As autoridades de saúde recomendam que os adultos acumulem, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos de atividades vigorosas (ou uma combinação equivalente). Adicionalmente, devem ainda praticar atividades que contribuam para melhorar ou manter a força e resistência musculares, pelo menos, duas vezes por semana.
Ainda de acordo com a DGS, em 2019, 65% das pessoas reportou nunca praticar qualquer tipo de exercício físico (68%, em 2017) e 63% indicou estar sentado menos de seis horas por dia (62% em 2017), indica o documento, sublinhando que a prevalência da inatividade física «parece aumentar com a idade em ambos os sexos, sendo superior nas mulheress.
São números que dão que pensar. A prática regular de atividade física entre muitas vantagens contribui para:
- reduz do stress, melhora a concentração,
- melhora o bem-estar físico, a auto-estima e o psicológico,
- reduz o excesso de peso ou obesidade e a tensão arterial
- previne o aparecimento de doenças
Todos estes benefícios podem ser favorecidos se juntarmos uma dieta equilibrada e optarmos por alimentos biológicos.
Não pratica regularmente atividade física? E também, não tem muito cuidado com a alimentação? Pela sua saúde, comemore este dia mundial da atividade física e comece já a ter bons hábitos.
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